Aprende más, procrastina menos

Aprender, avanzar y cumplir metas no debería sentirse como una lucha constante. En este eBook te enseño, cómo funciona tu cerebro y cómo entrenarlo con técnicas basadas en Neurociencias para hackear la procrastinación, mejorar la productividad y facilitar el aprendizaje, para que puedas cumplir metas personales, laborales o académicas sin agotarte o quemarte en el intento. Está en formato PDF, lo descargas de manera inmediata y consta de 126 páginas fáciles de leer.

Lo recomiendo para un público de 14 años en adelante que quiere aprender más fácil, recordar más y ejecutar lo que se propone.

Tabla de contenido:

Parte 1. Introducción

• Quizás estás estudiando en contra de tu cerebro.

• El gran malentendido sobre estudiar y ser productivos.

• Estudiar no es solo un acto cognitivo, es un acto biológico y emocional.

• Productividad no es exigirte más, es gastar menos energía mental innecesaria.

Parte 2. Fundamentos neurocientíficos del estudio y la productividad

• El cerebro que estudia.

• Los 4 “personajes” principales del estudio.

• ¿Cuál es la definición de productividad desde la neurociencia?

• ¿Qué sistema está dominando tu estudio hoy?

• La atención no es un rasgo de la personalidad, es una función cerebral entrenable.

• Los ritmos ultradianos.

• La multitarea: ¿qué es lo que le ocurre a tu cerebro?

• ¿Por qué la distracción se siente inevitable?

• ¿Por qué procrastinas?

• Algunas señales de que tu atención ya se agotó.

• Los 4 “ladrones” silenciosos del enfoque (y cómo neutralizarlos).

• Ejercicio práctico: tu mapa de atención.

Parte 3. Técnicas para que el cerebro recuerde lo aprendido y deje de procrastinar

• SQ3R.

• PQ4R.

• Repetición espaciada.

• Regla 80/20.

• Sistema Leitner.

• Recuperación activa.

• Método blurting.

• Apuntes con código de colores.

• Intercalado de contenidos.

• Enseñar lo aprendido (Feynman).

• Mapas mentales.

• Analogías y metáforas.

• Autoexplicación.

• Bloques de tiempo neurocompatibles.

• Pomodoro.

• Matriz de Eisenhower.

• Cómete al sapo primero.

• Regla 20-20-20.

• Regla de los 2 minutos.

• Descomponer las tareas.

• Si no lo haces, no puedes hacer nada más.

• Diseña tu entorno.

• Metas SMART.

• Microrrecompensas conscientes.

• Visualización.

• Pregunta antibloqueo.

• Mnemotécnicas.

• Loci o palacio de la memoria.

• Aprendizaje multisensorial.

• Ejercicio antes de estudiar.

• Rompe el perfeccionismo.

• Aprende a decir “No”.

• Hazlo público para sostener el compromiso.

• Establece fechas límites.

• Estudiar antes de dormir.

• Cuenta regresiva 5-4-3-2-1.

Información Adicional:

Formato de archivo: PDF.

Categorías: Neurociencias, salud mental y cerebral, neurohacking, técnicas de aprendizaje, tips antiprocrastinación.

Preguntas frecuentes:

• ¿Cómo recibo mi libro? Lo descargas directamente desde la página web.

• ¿En qué formato está? PDF.

• ¿Para qué edad lo recomiendas? De 14 años en adelante.

• ¿Es solo teoría? No, incluye teoría y técnicas de aplicación diaria.

• ¿Cuántas páginas tiene? 126 páginas de fácil lectura.

• ¿Es para profesionales de la salud? Es para todo público; no requiere formación profesional en salud para ser aprovechado.